Mama wird fit und das Baby macht mit: Das ist Kangatraining – ein spezielles Workout, das genau auf die Bedürfnisse frisch gebackener Müttern und ihrer Babys abgestimmt ist. Es wird besonders auf die ergonomisch korrekte Trageweise der Babys im Training geachtet. Als zertifizierte Trageberaterin ist Franziska Frankenbach hier Fachfrau und bietet auch individuelle Trageberatungen an. So können die Mütter wieder fit werden und die Babys genießen die Nähe zur Mama.

Beim Training wird besonderer Wert darauf gelegt, dass der Beckenboden entweder geschont oder direkt bei der Übung angespannt und damit gekräftigt wird. Ein weiterer Fokus liegt auf der Festigung der tiefliegenden Bauchmuskulatur. Es gibt mehrere Schwierigkeitsstufen wodurch sichergestellt wird, dass jede Teilnehmerin entsprechend des eigenen Fitnesslevels gefordert wird. Außerdem erlernen die Mamas die korrekte Körperhaltung, die sie auch im Alltag mit dem Baby anwenden können.

Inhalte:

• Abwechslungsreiches Intervalltraining zu poppiger Musik, das die Mamas garantiert ins Schwitzen bringt
• Figurverbesserung, Gewichtsabnahme und Steigerung der Ausdauer stehen im Fokus
• Das Baby schläft in der Trage und genießt die Nähe zur Mama

Infos zum Kangatraining und zu Kangatrainerin Franziska Frankenbach auch unter: www.kangatraining.info oder https://www.kangatraining.info/at_de/instructor/FranziskaFrankenbach/info/1270

Hygiene- und Coronainformationen: Der Kurs wird gemäß der lokalen Hygienevorschriften abgehalten. Falls der Kurs Corona-bedingt nicht in Präsenz stattfinden kann, wird auf online gewechselt (über Zoom).

Voraussetzungen zur Teilnahme: Ausfüllen des medizinischen Fragebogens und Rücksendung an die Kursleiterin Franziska Frankenbach unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Der postnataler Check-Up beim Gynäkologen muss erfolgt sein (6- 10 Wochen nach der Entbindung) und es darf kein Sportverbot bestehen.

Kangatraining kann parallel zur Rückbildungsgymnastik besucht werden. Ein Rückbildungskurs ist weder Voraussetzung zum Besuch des Kurses, noch ersetzt dieser Kurs einen Rückbildungskurs bei einer Hebamme. Eine eigene Tragehilfe ist keine Voraussetzung, diese kann kostenlos ausgeliehen werden. Die Teilnahme ist auch ohne Baby möglich.

Dies ist ein Angebot des B3 Familienzentrums.

Termin: jeden Donnerstag 10 – 11 Uhr (außerhalb der hess. Schulferien)
Kursbeginn: 16.9.21, Kurs à 8 Terminen, fortlaufend
Ort: im Familienzentrum im Quellenpark, Johannes-Gutenberg-Str. 13
Kosten: € 95,- für 8 Kurseinheiten, versäumte Termine können innerhalb der Kurszeit in einem Parallelkurs der Kursleiterin nachgeholt werden;
Anmeldung: bei Franziska Frankenbach, Kursleiterin und zertifizierte Kangatrainerin, Trageberaterin und Yogalehrerin, unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder https://www.kangatraining.info/de_de/instructor/FranziskaFrankenbach/booking/1270

Die frisch gebackenen Mütter verbinden sich mit ihrer eigenen inneren Ruhe und Kraft. Sie werden mental gestärkt und lernen, stressigen Situationen im Alltag mit Baby mit Gelassenheit zu begegnen. Sie erfahren wie sie ab ca. 6-8 Wochen nach der Geburt Körper und Geist mithilfe von Yoga optimal stärken und festigen können. Sanftes Beckenbodentraining und Übungen zur Rückbildung werden ergänzt mit Asanas, bei denen auch das Baby integriert wird. 

Auch Übungen zur Reduzierung von Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen werden integriert und durch den Fokus auf die bewusste Atmung eröffnet sich ein entspannter Weg in die eigene Körpermitte.Das Baby ist dabei immer ganz nah dabei und profitiert von der ruhigen Kursatmosphäre.

Inhalte:

• Übungen zur Bewältigung von Stress
• Übungen zur Erholung von Schwangerschaft und Geburt
• Übungen zur Rückbildung
• Aufbau und schonender Umgang mit dem Beckenboden
• Baby-Yogaprogramm mit Liedern, Spielen & Übungen
• Indische Babymassage und Schmetterlingsmassage

Anmeldung:
Direkt per E-Mail an die Kursleiterin oder https://kikudoo.com/mama-in-harmonie

Hygiene- und Coronainformationen:
Der Kurs wird gemäß der lokalen Hygienevorschriften abgehalten. Falls der Kurs Corona-bedingt nicht in Präsenz stattfinden kann, wird auf online gewechselt (über Zoom).

Voraussetzungen zur Teilnahme:
Ausfüllen des medizinischen Fragebogens und Rücksendung an die Kursleiterin Franziska Frankenbach unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Der postnataler Check-Up beim Gynäkologen muss erfolgt sein (6- 10 Wochen nach der Entbindung) und es darf kein Sportverbot bestehen.

Yoga zur Unterstützung der Rückbildung kann parallel zum Rückbildungskurs besucht werden. Ein Rückbildungskurs ist weder Voraussetzung zum Besuch des Kurses, noch ersetzt dieser Kurs einen Rückbildungskurs bei einer Hebamme.

Die Teilnahme ist auch ohne Baby möglich.

Dies ist ein Angebot des B3 Familienzentrums.

Termin: jeden Mittwoch 10 – 11 Uhr (außerhalb der hess. Schulferien); versäumte Termine können innerhalb der Kurszeit in einem Parallelkurs der Kursleiterin nachgeholt werden;
Kursbeginn: 15.9.21, Kurs à 8 Terminen, fortlaufend
Ort: Christuskirchengemeinde, Grüner Weg 4
Kosten: € 85,- für 8 Kurseinheiten
Anmeldung: bei Franziska Frankenbach, Kursleiterin und Yogalehrerin, unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder unter https://kikudoo.com/mama-in-harmonie